Ti affascina il sollevamento pesi olimpico? Sai che negli anni si è evoluto e all’inizio non prevedeva solo i due sollevamenti di oggi? I nostalgici della Old School lo preferivano come nei primordi. Vuoi conoscere la storia del weightlifting? Continua a leggere, te la svelo subito… Già nel 1896 si iniziò a catalogare le seguenti [...]
Intervista ad Ado Gruzza Oggi ho il piacere di avere sul Blog della Old School (OST) Ado Gruzza, allenatore FIPL della squadra di powerlifting di Parma e della nazionale Juniores di PL, nonché autore del bestseller "Il Metodo Distribuito", edizioni Pure Power. Diamo subito spazio ad Ado. Ciao Ado. Iniziamo subito a scaldare i motori [...]
Alcune persone chiedono se esiste una valida alternativa, con i pesi liberi, allo squat. Sì, esiste, ed è la salita con bilanciere sul gradino. Questo esercizio è ben spiegato da due trainer Old School, Angel Spassov e Terry Todd. Chi sono? Forse non li conoscerai, ma sono dei trainer d’eccezione nel mondo dei pesi. Angel [...]
Oggi abbiamo l'onore di avere come ospite per la nostra intervista OST un vero trainer Old School Training: Bob Whelan. Bob Whelan è Strength Coach della NFL, NBA, NCAA, allenatore di molte cestiste agoniste donne e vari atleti di sport di forza e di arti marziali. Ha vinto divernumerose gare nel powerlifting natural ed è [...]
Doping da un altro punto di vista di Mario Civalleri e Oreste Maria Petrillo Carissimo bodybuilder, io lo so di essere il solito rompiscatole che ti ripete che il doping è una scelta inutile, e tu puoi ovviamente pensare che il mio discorso è frutto di mie frustrazioni, del fatto che io sono il classico [...]
Oggi abbiamo con noi, sul blog dell'Old School Training (OST), Robert Zuver. Robert Zuver è cresciuto in una famiglia di 16 figli tra fratelli e sorelle in Akron, Ohio, ed è diventato una leggenda del bodybuilding creando la maggior parte delle attrezzature da palestra di oggi! All'età di 10 anni, Robert Zuver si unì alla Marina [...]
Mi è arrivata una email che chiedeva: "Ciao Oreste, mi potresti insegnare come si esegue il vacuum? Grazie!" Il Vacuum è l'esercizio che più caratterizzava gli atleti old da quelli odierni col ventre dilatato e che farebbe bene riprendere a tutti i nuovi culturisti. Ma come si esegue? Mettiti in piedi con le mani sui fianchi. Ora inspira lentamente quanta più aria possibile mentre visualizzi il tuo ombelico toccare la spina dorsale e poi inizi a espirare più che puoi lasciando la pancia in dentro nella stessa posizione. Fai una contrazione isometrica di circa 20 secondi. Durante la contrazione isometrica, cerca di respirare normalmente. Al termine riporta la pancia in fuori normalmente. Ripeti l'esercizio per 4-5 serie. Per imparare il Vacuum, devi imparare la respirazione diaframmatica. Come? Distenditi supino o siediti comodo, e poggia una mano sul [...]
“Si può dimagrire con l’OST?” Molti ci chiedono se è possibile dimagrire con le tecniche OST. Certamente è possibile. Eseguendo sempre esercizi multi articolari? Sì. Vuoi che te lo dimostro? Osserva questi esercizi qui sotto eseguiti in circuito: Step su gradone Distensioni su panca piana con bilanciere Canguri Trazioni alla sbarra (o lat machine) Salti [...]
Interview with Bill Hinbern of SuperStrengthTraining.com From Bill: "Interview With My Friend Oreste Maria Petrillo" Hi Bill! We are enjoy to have an expert of Old School Training as you on our blog! Question: Tell something more about you. Answer: I have been collecting, publishing, and distributing, rare strength training books, courses, magazines, etc., [...]
“Per più di cinque decenni, John C. Grimek è stato proclamato Monarca del Regno dei muscoli in tutto il mondo. È stato l’atleta più completo nel mondo dei pesi, stella del fisico, body builder e grande esecutore di imprese di forza, di tutti i tempi e certamente il più popolare, fonte di ispirazione per milioni [...]
