Tutto ciò che riguarda gli allenamenti della Old School
L'allenamento di Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni '40). Uno degli allenamenti svolti da Abbye Pudgy Stockton (sollevatrice anni '40) e consigliato dalla medesima alle principianti: lunedì, mercoledì, venerdì: squat 1 x 8 rematore con bilanciere 1 x 6 rematore a un braccio con manibrio 1 x 6 military press 1 x 6 press con manubrio [...]
Di Francesco Schipani Tra i vari metodi facenti capo all’allenamento della forza, il sistema piramidale rappresenta certamente il più antico. Le sue primissime applicazioni risalgono addirittura alla fine dell’ ‘800 - inizi del ‘900, allorquando gli atleti, ignorando completamente il concetto di ‘’sforzi ripetuti’’, partendo un carico molto ‘’agevole’’ arrivavano attraverso singole ripetizioni progressivamente più [...]
Visto che molti continuano a farmi domande sull'allenamento a ramping, ripropongo una routine interessante: panca inclinata con bilanciere rematore con bilanciere (senza riappoggio) military press clean pulls back squat attg La progressione è questa: prendete il vostro 5rm (testato o presunto) e svolgete questo schema (quando mi riferisco al 100%, non mi riferisco al 100% [...]
Molti mi chiedono se le teorie dell'OST siano mai state provate dalla comunità scientifica. Come ho già avuto modo di parlarne qui https://www.oldschooltraining.net/sono-migliori-gli-esercizi-multi-articolari-o-mono-articolari/ e qui https://www.oldschooltraining.net/la-scienza-da-nuovamente-ragione-allost/, oggi per la terza volta voglio portare alla tua attenzione degli studi scientifici che affermano, semmai ce ne fosse ancora bisogno, quello che avevano già capito gli atleti della OST [...]
Oggi ho voluto intervistare nuovamente l'amico dell'OST Francesco Currò in rapporto all'allenamento femminile. Sentiamo cosa ha detto. Ciao Francesco. Ciao a tutti voi. Sempre più lettrici vogliono sapere come allenarsi con successo. Le donne OST si allenavano non molto differentemente dagli uomini e, spesso, erano più forti degli uomini normali dell'epoca (e sicuramente anche della [...]
La rotazione dei mezzi allenanti rappresenta una delle tante estrinsecazioni del concetto di varietà e consiste, semplicemente, nella sostituzione di un determinato esercizio o movimento con un altro simile, ma non uguale. Per essere più precisi l’esercizio o il movimento sostituto dovrebbe presentare delle caratteristiche comuni (ad esempio piano di lavoro e setup) con l’esercizio o [...]
Abbiamo già parlato di scienza e OST, per quanto riguarda l'allenamento, qui: https://www.oldschooltraining.net/sono-migliori-gli-esercizi-multi-articolari-o-mono-articolari/, e oggi voglio riproporvi un altro articolo sullo stesso stile. Sì, è vero che l'OST è l'acqua sorgiva da cui sono nati tutti gli altri metodi di allenamento e che a noi interessa poco la moderna scienza basata su esperimenti fatti su atleti pro, [...]
Oggi abbiamo intervistato Erik Neri, grande esperto italiano sull'allenamento a corpo libero. Vediamo cosa ci ha raccontato. Erik Neri -Ciao Erik e benvenuto sul blog della Old School Training! Parlaci un po' di te. Cosa ti ha fatto preferire il corpo libero ai pesi? Ciao a tutti! Ho iniziato corpo libero dopo aver [...]
"Ero solo un ragazzaccio, un bullo che si limitava a portare a spasso i suoi muscoli. Facevo a botte quasi ogni giorno, stare insieme a Park mi ha aiutato a superare un simile atteggiamento. Reg era un gentiluomo, e non era difficile ammirarlo e volerlo emulare". - Arnold Schwarzenegger Come si allenava davvero Arnold Schwarzenegger quando [...]
Di Francesco Schipani Agli inizi del '900 la routine tipica di un culturista consisteva in circa 12 esercizi per un solo set a esercizio e veniva ripetuta 3 volte a settimana. Così è stato fino ai primi anni '40. Che ci credi o meno agli inizi del XX secolo il concetto di serie non esisteva [...]
