Perché il 96% dei pesisti si allena in modo totalmente sbagliato… e come tu puoi avere più muscoli e sollevare più kg, sin dai primi programmi
Parlano di noi
I NOSTRI LIBRI
I NOSTRI ULTIMI ARTICOLI
Vacuum
Mi è arrivata una email che chiedeva: "Ciao Oreste, mi potresti insegnare come si esegue il vacuum? Grazie!" Il Vacuum è l'esercizio che più caratterizzava gli atleti old da quelli odierni col ventre dilatato e che farebbe bene riprendere a tutti i nuovi culturisti. Ma come si esegue? Mettiti in piedi con le mani sui fianchi. Ora inspira lentamente quanta più aria possibile mentre visualizzi il tuo ombelico toccare la spina dorsale e poi inizi a espirare più che puoi lasciando la pancia in dentro nella stessa posizione. Fai una contrazione isometrica di circa 20 secondi. Durante la contrazione isometrica, cerca di respirare normalmente. Al termine riporta la pancia in fuori normalmente. [...]
Definizione Old School Training
“Si può dimagrire con l’OST?” Molti ci chiedono se è possibile dimagrire con le tecniche OST. Certamente è possibile. Eseguendo sempre esercizi multi articolari? Sì. Vuoi che te lo dimostro? Osserva questi esercizi qui sotto [...]
Specializzazione OST Style
Specializzazione OST Style. Molti mi chiedono come dover affrontare una specializzazione e se e quando iniziarla. Le domande che più vengono fatte sono riguardo le braccia e i polpacci e su questi due voglio soffermarmi [...]
Intervista a Bill Hinbern! – Interview with Bill Hinbern!
Interview with Bill Hinbern of SuperStrengthTraining.com From Bill: "Interview With My Friend Oreste Maria Petrillo" Hi Bill! We are enjoy to have an expert of Old School Training as you on our blog! Question: [...]
John Grimek, il Mito
“Per più di cinque decenni, John C. Grimek è stato proclamato Monarca del Regno dei muscoli in tutto il mondo. È stato l’atleta più completo nel mondo dei pesi, stella del fisico, body builder e [...]
JOHN Holtum – L’uomo Cannone
JOHN Holtum - L'UOMO CANNONE A un certo punto nella storia di ogni circo, c’era un forte spettacolo per stupire gli spettatori. L' immagine di un uomo baffuto, forte e sorridente, rivestito in pelle di [...]
Migliaia Di Persone Preferiscono Quotidianamente OST: Old School Training
Seguici sui Social
